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这是【七茶一书】的第1885期分享

作者 | 九月一号 编辑 |楠楠

来源 | 七茶一书茶书院

（ID：qichayishuchashuyuan）

分享 | 宋三哥(ID:s618618007)

宝子们，咱都知道喝茶好，可喝错了，那可就不是养生，而是“伤身” 啦！

今天，咱就唠唠那些看着养生，实则伤身的喝茶方式，顺便挖挖古往今来的茶智慧，帮你把喝茶这件事儿真正喝出健康来。

一、古人喝茶的养生之道

宝子们，咱先瞅瞅陆羽，人家可是“茶圣” 呀！在《茶经》里，那可不是简单地讲喝茶，而是把喝茶的方方面面都琢磨透了。

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陆羽说茶 “味至寒，为饮最宜，精行俭德之人，若热渴凝闷、脑疼目涩、四肢烦、百节不舒、聊四五啜，与醍醐甘露抗衡也”，意思就是说茶性寒，适量喝能挺好地缓解身体不适。

可他也强调了，茶叶得采摘及时、制作精细，不然混入杂质，喝了就容易生病，这不就说明喝茶也是有讲究的嘛。

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再瞅瞅李时珍，他在《本草纲目》里对茶的记载可详细了：

“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五，火有虚实。若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。温饮，则火因寒气而下降。热饮，则茶借火气而升散。又兼解酒食之毒，使人神思闿爽，不昏不睡，此茶之功也。若虚寒及血弱之人，饮之既久，则脾胃恶寒，元气暗损，土不制水，精血潜虚；成痰饮，成痞胀，成痿痹，成黄瘦，成呕逆，成洞泻，成腹痛，成疝瘕，种种内伤，此茶之害也。” 

这就明确说了呀，茶性寒，能降火，但体质虚寒、血弱的人可别多喝，不然脾胃受寒，元气受损，各种毛病都来了。

这说明古人早就知道喝茶得看体质，看季节，看时间，不然就适得其反。

苏轼也说过：“除烦去腻，世故不可无茶，然暗中损人不少。” 

这可不是危言耸听，茶喝得不对，真就悄悄地把身体给整坏了。咱现在生活节奏快，压力大，喝茶养生的也不少，可要真把古人这些智慧当回事儿，别瞎喝。

二、那些看着养生实则伤身的喝茶方式

空腹喝茶：宝子们，这可太坑人了。空腹时，胃里没啥东西，茶水直接刺激胃壁，那酸爽的，能舒服吗？

不仅会恶心、呕吐、腹胀，还容易把胃给弄坏了。

李时珍也说过，空腹饮茶会使“入肾削火，复于脾胃生寒”，脾胃一受寒，吃饭都不香了，长此以往，胃炎、胃溃疡说不定就找上门了。你说说，这不是适得其反嘛。

喝浓茶：浓茶可太厉害了，里面咖啡因和茶多酚多得吓人。咖啡因一多，刺激神经系统，心跳加速、心慌、失眠，一个接一个来。尤其是那些高血压、心脏病患者，喝了浓茶，那可不是闹着玩的。

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还有茶多酚，刺激胃黏膜，诱发胃酸过多，胃痛、反酸，这滋味可不好受。而且浓茶还会和铁离子、维生素B₂ 扯上关系，影响铁的吸收，贫血说不定就悄悄来了。宝子们，可别觉得浓茶有劲儿就猛喝，小心把身体喝垮了。

喝隔夜茶：哎呀，这可是老生常谈了。虽说现在有研究说隔夜茶里亚硝胺含量低，没啥大问题，但咱从干净角度看，隔夜茶放那么久，细菌、霉菌不都来凑热闹了？

这要是喝了，闹肚子不说，还可能食物中毒，那可太难受了。陆羽讲究茶的新鲜度，咱也别拿自己肚子开玩笑，隔夜茶还是别碰了。

喝茶过量：过量喝茶可太坑人了。咖啡因摄入太多，神经系统被刺激得不行，失眠、烦躁、焦虑，这日子还咋过呀？而且肾也遭殃，负担加重，长期这样，肾病说不定就来了。

李时珍也因为早年贪饮新茶，中年胃气稍损，一喝茶就痞闷呕恶、腹冷洞泄的，这不就是血淋淋的教训嘛。咱可别步后尘呀。

不注意茶叶品质：宝子们，现在茶叶市场鱼龙混杂，有些不良商家卖的茶叶，农药、化肥超标，重金属也超标，卫生根本不过关。这要是喝了，肝脏、肾脏不就受罪了？长期这样，癌症都有可能找上门。陆羽讲究茶叶采摘、制作精细，咱们也得长点心，买茶叶别只图便宜，得认准靠谱的。

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三、古往今来的茶智慧，教你健康喝茶

因人制宜：宝子们，人的体质不一样，适合的茶也不同。

燥热体质的人，容易上火、体壮身热的，就多喝凉性茶，像绿茶、白茶，清凉解热，挺合适。虚寒体质的人，一到冬天就手脚冰凉，就多喝温性茶，像红茶、黑茶，暖暖身子。

李时珍也说过，虚寒及血弱的人，老喝茶容易脾胃受寒，元气受损，咱别跟自己的身体过不去，挑适合自己的茶喝。

控制饮茶浓度：喝茶就图个舒坦，可别弄太浓。

一般咱们喝绿茶，每150 毫升水放 3 克茶叶就行，黑茶可以少点，1.5 - 3 克。要是喜欢喝浓茶，也得悠着点，别把身体喝坏了。

把握饮茶时间：宝子们，饭前饭后别喝茶，这可是老规矩。饭前喝茶，冲淡胃液，吃饭都没胃口。

饭后立马喝茶，茶多酚会和食物里的铁结合，影响铁吸收，还可能引起消化不良。咱就饭后一小时左右再喝茶，既解腻又助消化。

喝对茶具：喝绿茶，咱就用玻璃杯，看着茶叶在水里翩翩起舞，挺有情调。喝红茶、乌龙茶，紫砂壶就派上用场了，能更好地保留茶香。

喝白茶，建盏是不错的选择，保温效果好，还美观。选对茶具，不仅喝茶舒服，对健康也有好处。

宝子们，喝茶是好事，可别让错误的喝茶方式给毁了。

咱得把古人的智慧和现代的科学知识结合起来，健健康康地喝茶。快对照对照，看看你有没有“中标”，有的话赶紧改改，把喝茶这件好事真正办好，让咱的身体棒棒哒！

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